Jeśli byłeś kiedykolwiek w siłowni F45, prawdopodobnie zauważyłeś jej platformę gamifikacyjną skoncentrowaną wokół pomiaru aktywności serca. Nazywana LionHeart, ta platforma przekazuje informacje o aktywności serca na żywo na F45TV Leaderboard w siłowni i przyznaje każdemu członkowi punkty w oparciu o ich aktywność serca. Każdy członek musi po prostu nosić opaskę podczas treningu, aby wziąć udział.
Członkowie otrzymują następnie e-mail ze szczegółami, lub mogą przeglądać raporty dzienne i historyczne w aplikacji F45 Training, która w pełni integruje wszystkie aspekty LionHeart.
Członkowie F45 lubią platformę LionHeart, ponieważ to zabawny sposób na utrzymanie motywacji i podjęcie wyzwania, aby spełnić i przekroczyć swoje cele. A ponieważ automatycznie łączy się z aplikacją F45 Training, jest łatwym sposobem na śledzenie wszystkich informacji dotyczących treningów!
Dlaczego monitorowanie aktywności serca jest wartościowym narzędziem?
Według personelu F45:
LionHeart... dostarcza więcej niż tylko miarę potu, aby dowiedzieć się, czy mieliśmy skuteczny trening.
Ostatnio zainteresowanie wzbudziło trening w strefie 2 (https://www.whoop.com/us/en/thelocker/why-zone-2-training-is-the-secret-to-unlocking-peak-performance/ ). Trening w strefie 2 dzieli intensywność treningu na różne strefy lub strefy aktywności serca, zazwyczaj w zakresie od Strefy 1 do Strefy 5, przy czym Strefa 1 oznacza najniższą intensywność, a Strefa 5 najwyższą. Dokładny zakres aktywności serca dla Strefy 2 może się różnić w zależności od osoby, ale zazwyczaj jest definiowany jako zakres między 60% a 70% maksymalnego tętna danej osoby. Celem treningu w Strefie 2 jest zbudowanie silnej bazy aerobowej, poprawa wytrzymałości i zwiększenie efektywności wykorzystywania tlenu przez organizm.
Dlatego gdy członkowie F45 są świadomi i śledzą swoją aktywność serca, wiedzą, w jaki sposób ich ciało korzysta z treningu.
To skuteczny trening bez konieczności samodzielnego obliczania liczb!
Dlaczego LionHeart jest tak potężny dla osiągnięcia wyników?
Członkowie mówią, że nie tylko jest to zabawa śledzić swoją aktywność serca, zwłaszcza na F45TV Leaderboard, ale to także prosty do zrozumienia system i motywujący. Ponadto publikowanie ich aktywności serca na ekranie, widocznym dla wszystkich, pomaga rozwijać zdrową rywalizację z innymi członkami, co dodaje zabawy i wyzwania do treningu.
Członkowie mogą również korzystać z wyników, aby określić, które treningi (siłowe, hybrydowe, kardio czy regeneracyjne) przynoszą oczekiwane rezultaty.
Mogą śledzić, które stanowiska i jakie rodzaje ćwiczeń najbardziej wpływają na ich aktywność serca.
Mogą analizować wzorce w czasie i nawet ustalać, co dzieje się z ich poziomem sprawności, jeśli opuszczą kilka zajęć.
Przede wszystkim członkowie mówią, że ta platforma pomaga im utrzymać motywację i ekscytację związaną z osiąganiem celów. Jedno z ostatnich opinii od członka brzmi: „LionHeart jest świetny. Nie przypuszczałem, że zmotywuje mnie tak bardzo, jak to robi, ale zawsze mobilizuję się, aby osiągnąć pewne cele lub prowadzić w klasie!”
Co to jest WHOOP?
F45 niedawno nawiązało współpracę z WHOOP. WHOOP stworzył elegancką opaskę, którą użytkownicy noszą, aby śledzić swoje zdrowie, poziom fitnessu, wzorce snu, regenerację i wiele więcej. Dzięki technologii WHOOP, użytkownicy otrzymają spersonalizowane coaching oparte na ich indywidualnych danych.
Według personelu F45:
Podczas gdy F45 dba o najlepszą godzinę dnia naszych członków, WHOOP będzie ich wspierać przez pozostałe 23 godziny, dostarczając bogatych wglądów w nawyki ich stylu życia i dostarczając danych, które pomogą im lepiej radzić sobie zarówno na treningach, jak i w codziennym życiu. Członkowie, którzy wzięli udział w 45-dniowym wyzwaniu pod koniec 2023 roku, mogli wykorzystać te dane, aby podejmować świadome decyzje dotyczące treningu, żywienia i regeneracji, aby bardziej efektywnie realizować swoje cele wyzwania. Uczestnicy doświadczyli również dodatkowej warstwy gamifikacji poprzez WHOOP, z tygodniowymi rankingami dotyczącymi Regeneracji, Snu i Obciążenia, przyznającymi nagrody najlepszym wykonawcom przez cały okres 45-dniowego wyzwania.
Ponadto, według personelu F45, w 2024 roku firma będzie "skupiać się na dostarczaniu bogatszych analiz, abyśmy mogli pomóc trenerom F45 i członkom lepiej zrozumieć, co robią dobrze, co mogą poprawić i zrealizować swój prawdziwy potencjał.”
Z nowym rokiem pojawiają się nowe cele, zwiększona motywacja i jeszcze lepsza technologia. W F45 zawsze pracujemy nad poprawą Twojego doświadczenia w naszych siłowniach, ponieważ chcemy, abyś w pełni korzystał z treningów.
Jeśli więc planujesz poprawić swoje zdrowie w 2024 roku, odwiedź lokalną siłownię F45 na bezpłatny trening próbny (https://f45training.com/find-a-studio/ ). Gwarantujemy, że poczujesz się tu jak w domu. A także będziesz cieszyć się trochę zdrowej rywalizacji!
Bądź na bieżąco w tematach dbania o siebie.