Odmień swój trening na zawsze

F45 to rewolucyjny trening grupowy pod opieką
2 trenerów personalnych.

Kobieta wykonuje ćwiczenia kondycyjne na tle logotypu F45 podczas treningu funkcjonalnego
Innowacja

Każda sesja treningowa F45 wspierana jest przez specjalny system ekranów F45TV® oraz pomiar tętna LionHeart®.

Uczestniczka intensywnie ćwiczy na rowerze stacjonarnym obok uczestnika trenującego na ergometrze wioślarskim
MOTYWACJA

Przyjazna atmosfera i wspólny wysiłek na treningach pomaga utrzymać motywację, tworzy poczucie przynależności do grupy i sprzyja prawdziwym rezultatom.

Instruktorka pomaga uczestniczce podczas treningu z wykorzystaniem maszyny do prowadzenia w klubie fitness F45
REZULTATY

Program treningowy został zaprojektowany tak, aby zapewniał rezultaty każdemu, niezależnie od tego, na jakim etapie swojej przygody z fitnessem się znajdujesz.

Dlaczego F45
jest idealnym
treningiem dla Ciebie?

Wywodzący się z Australii trening F45 obecnie działający w ponad 65 krajach łączy trening obwodowy, HIIT oraz trening funkcjonalny w jedną 45-minutową sesję, aby dać Ci rezultaty których pragniesz.

Przeznaczony jest on dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania bez zbędnej presji. U nas nigdy nie ma dwóch takich samych treningów.

Dlaczego trening grupowy

To społeczność

F45 to coś więcej niż siłownia. Jesteśmy rodziną. W naszych studiach spotykasz prawdziwych ludzi i osiągasz prawdziwe wyniki, a społeczność jest po to, aby Cię motywować i wspierać. Trening zespołowy zmienia życie.

DLA KAŻDEGO

Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitnessem, czy masz za sobą 20 lat, treningi F45 są zaprojektowane tak, aby działały na wszystkich poziomach. Wszyscy jesteśmy w tym razem.

ODPOWIEDZIALNOŚĆ

Osiąganie celów fitness jest łatwiejsze - i o wiele przyjemniejsze - gdy jesteś częścią grupy. Ponieważ mając za sobą zespół, czujesz większą odpowiedzialność i utrzymujesz kurs.

BEZ OSĄDZANIA

Studia F45 to strefy bez osądzania, w których trenerzy i członkowie pracują razem, aby osiągnąć wyniki w otwartym, przyjaznym i wspierającym środowisku, które sprzyja prawdziwemu poczuciu wspólnoty.

Kobieta uśmiecha się szeroko podczas treningu na rowerze stacjonarnym

Nasze treningi

Ponad 5000 ćwiczeń oraz 80+ treningów w naszej bazie oferuje szeroki wybór intensywnych, innowacyjnych sesji, które zapewnią Ci motywację do osiągania swoich celów. Już po jednych zajęciach w F45 zrozumiesz, dlaczego treningi funkcjonalne u nas znacząco różnią się od tych oferowanych w typowych siłowniach.

Cardio

Wzmocnij swoją kondycję sesjami, które miną w mgnieniu oka. Twój metabolizm przyspieszy, spalając kalorie jeszcze długo po treningu. Podczas jednej sesji spalisz nawet do 750 kcal w 45 minut!

Siłowy

Nasze ćwiczenia siłowe wykorzystują funkcjonalne wzorce ruchowe, w celu budowania masy mięśniowej, siły i wytrzymałości. Podczas tych zajęć poczujesz, jak energia płonie w twoim całym ciele!

Hybryda

Na sesjach hybrydowych wykorzystujemy to, co najlepsze z zajęć siłowych i cardio. To połączenie zwinności, wytrzymałości i siły. Podczas tych treningów rzucisz wyzwanie ciału i umysłowi.

Recovery

Zregeneruj swoje ciało jako uzupełnienie treningów siłowych i cardio. Dostosowane do twoich możliwości rozciąganie, które ma za zadanie zwiększyć zakres ruchów i poprawić postawę.

Co mówią klienci

Nasza średnia ocena w Google to 5/5.
Oto parę opinii naszych trenujących.

6/5! Z ręką na sercu, polecam. Atmosfera, muzyka, ludzie i trenerzy ❤ - wszystko to jest tam boskie. Treningi - zróżnicowane, zabawa - przednia, wyzwania - pomagające w zdobywaniu celów. Czy chcesz schudnąć, czy wyrobić sylwetkę, wprowadzić rutynę i dobre nawyki. To jest miejsce oraz ludzie, którzy Ci w tym pomogą.

A

F45 Rondo Daszyńskiego

F45 to jest to czego szukałam od wielu lat! Krótki a bardzo intensywny trening. Dzięki tym treningom nauczyłam się systematyczności i czerpania przyjemności z aktywności fizycznej. Nie zmuszam się już do treningów i nie mogę się doczekać każdego kolejnego :):):) Serdecznie polecam!

Katarzyna

F45 Metro Wilanowska

To miejsce nie ma porównania z innymi! Chociaż to trening grupowy, czuje się jakbym miał trening 1:1 z personalnym trenerem. Wysokiej jakości sprzęt, trenerzy przez wielkie T, z ogromną wiedzą. Miałem spore oczekiwania, ale ATMOSFERA i PROFESJONALIZM, przekroczyły moje wyobrażenia o tym miejscu.

Paweł

F45 Wilanów

Jestem w F45 od roku i jeszcze długo zostanę. Super studio z świetną opieką trenerską, motywacyjną atmosferą i grupą ludzi stanowiącą wspaniałą społeczność! Treningi nadają się zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych, każdy się tutaj odnajdzie. Polecam 🙂

Kinga

F45 Rondo Daszyńskiego

Dokładnie to czego szukałam! Zajęcia na super poziomie, na każdym treningu coś innego, nigdy nie ma nudy! Po każdym treningu czuję się naładowana pozytywną energią na cały dzień <3

Karolina

F45 Wilanów

Nie przyjdziesz nie zrozumiesz! Wspaniały trening, który trwa tylko i aż 45 minut, potrafi uzależnić zmieniając całkowicie Twoje podejście do aktywności fizycznej. Ale to nie tylko sala treningowa, znajdziesz tu także wspaniałą atmosferę, ciekawych ludzi, dobra muzykę i trenerów, gotowych pomóc Ci zawsze gdy tego potrzebujesz.

Aleksandra

F45 Metro Wilanowska

Studia

Wszystkie nasze nowoczesne studia wyposażone są w szatnie z prysznicami i udogodnieniami takimi jak ręczniki, filtrowana woda i kawa po treningu.

Wilanów

Rondo Daszyńskiego

Metro Wilanowska

Zacznij ćwiczyć już dzisiaj!

zespół

Wszyscy trenerzy F45 to certyfikowani trenerzy personalni, którzy posiadają umiejętności bezpiecznego modyfikowania ćwiczeń do indywidualnych potrzeb każdego klubowicza. Posiadają oni także wiedzę na temat odżywiania oraz motywacji.

Adam Klimek

Menadżer studia

Basia Sobierajska

Head Trenerka

Daniel Baran

Trener

Dominik Skup

Menadżer studia

Gosia Ułasiuk

Head Trenerka

Martyna Ozygała

Menadżer studia

Natalia Adamczyk

Trenerka/Dietetyczka

Olek Doroshenko

Head Trener

Patrycja Szindler

Trenerka

Weronika Gut

Specjalistka ds obsługi klienta

Częste pytania

Cena karnetu uzależniona jest od celu treningowego i w jak szybki sposób chcielibyśmy go osiągnąć. Jest ona zależna od ilości zajęć w tygodniu oraz okresu na jaki decydujemy się zostać w klubie. Mamy do wyboru zarówno karnety miesięczne bez zobowiązań, dłuższe członkostwa jak i paczki jednorazowych wejść.

Tak, akceptujemy wszystkie karty benfitowe. O szczegóły zapytaj w studio.

Każdy trening prowadzony jest przez dwóch certyfikowanych trenerów personalnych, których celem jest dopasowanie poziomu trudności do stopnia zaawansowania uczestnika. Ćwiczenia w treningu funkcjonalnym są inspirowane ruchami, które wykonujemy na codzień. Każde z nich można modyfikować w zależności od stopnia zaawansowania ćwiczącego. Nasi trenerzy dbają, aby trening był efektywny dla osoby początkującej jak i zaawansowanej.

W czasie konsultacji, trener pomoże Ci dopasować ilość treningów w tygodniu, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Nie przejmuj się – na pewno coś wymyślimy :)

Brak motywacji to jeden z głównych powodów rezygnacji z treningów, a tym samym braku rezultatów. Dobrze o tym wiemy, dlatego zadbamy o Ciebie. Nie raz dostaniesz od nas telefon z przypomnieniem o treningu następnego dnia czy wiadomość, gdy nie pojawisz się na zajęciach. Wszyscy mamy wspólny cel – Twoje zdrowie i sprawność, a to przecież najważniejsze!

Zajęcia prowadzone są zarówno wieczorem, rano jak i w południe, a więc zawsze znajdziesz swoje 45 minut (tylko 3% dnia!) na Twój ulubiony trening.

Teraz, dzisiaj! Im szybciej, tym lepiej. Dlaczego? Kluczem w osiągnięciu sukcesu treningowego jest wyrobienie sobie nawyku i traktowanie treningu jako stylu życia. Konsekwencja to podstawa w budowaniu zdrowych nawyków, a więc zacznij dzisiaj i ciesz się rezultatami a nie czekaj na nie w nieskończoność.

Miejsca parkingowe dostępne są w bliskiej okolicy studia. Szczegóły wraz z instrukcją znajdziesz w e-mailu powitalnym.

Nie ma odpowiedzi na twoje pytanie?

Ta strona korzysta z ciasteczek. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Więcej informacji w Polityce Prywatności
Rozumiem